วันนี้เราจะมาพูดถึงการแบ่งประเภทและความแตกต่างของบาร์เบลล์ เพื่อให้ทุกคนมีจิตใจที่ชัดเจนเมื่อลงทุนหรือเพียงแค่ฝึกซ้อม บาร์เบลล์สามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น 4 ประเภทตามสไตล์การฝึก ต่อไป เราจะมาแนะนำคุณลักษณะและความแตกต่างของบาร์เบลทั้ง 4 ประเภทนี้โดยละเอียด เพื่อให้คุณเลือกฝึกซ้อมได้ตรงเป้าหมาย และหากคุณต้องการซื้อบาร์เบลเพื่อฝึกซ้อมที่บ้าน ไม่เพียงแต่ต้องเข้าใจบาร์เบลประเภทต่างๆ เท่านั้น แต่ยังต้องศึกษาข้อกำหนดต่างๆ อย่างละเอียดด้วย แล้วจึงตัดสินใจเลือกให้ถูกต้อง
การฝึกยกน้ำหนัก
บาร์ฝึกซ้อมคือบาร์ประเภทหนึ่งที่คุณจะพบได้ในโรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ ลักษณะของบาร์เบลตัวนี้คือไม่มีอะไรพิเศษ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความแข็งแกร่งแทบทุกรูปแบบและเรียกได้ว่าเป็น Swiss Army Knife ของบาร์เลยก็ว่าได้ โดยทั่วไปแล้ว ตรงกลางของก้านของเทรนนิ่งบาร์จะมีลายนูนน้อยกว่า (สัมพันธ์กับบาร์พาวเวอร์ลิฟติ้งและบาร์เดดลิฟติ้งของมืออาชีพ)
เมื่อพิจารณาเลือกซื้อบาร์เบลประเภทนี้ ตำแหน่งและจำนวนลายนูนตรงกลางบาร์จะเป็นปัจจัยในการเปรียบเทียบและพิจารณาที่สำคัญที่สุด
นอกจากนี้ บาร์เบลสำหรับฝึกซ้อมยังมีความสามารถในการหมุนในระดับสูงและต่ำที่วงแหวนลูกกลิ้งที่ส่วนต่อประสาน โดยทั่วไปแล้วบาร์ยกน้ำหนักโอลิมปิกจะมาพร้อมกับลูกปืนเพื่อนำทางการหมุนของบาร์ ในขณะที่บาร์ฝึกทั่วไปไม่มีลูกปืน แต่มีชิ้นส่วนบัฟเฟอร์อยู่ด้วย ดังนั้นจึงมีการหมุนในระดับหนึ่งด้วย แต่ไม่สามารถ เมื่อเทียบกับบาร์เบลยกน้ำหนักแบบคลาสสิก ความสามารถในการหมุนก็เหมือนกัน
ข้อควรพิจารณาที่จำเป็นอีกประการหนึ่งเมื่อเลือกซื้อคือความยืดหยุ่นโดยรวมของคันโยก โดยทั่วไปแล้วคานยกกำลังไม่ชอบความยืดหยุ่น และจะ "แข็ง" และไม่ยืดหยุ่นมากกว่า ในทางกลับกัน แท่งเดดลิฟท์จะตรงกันข้าม และจำเป็นต้องเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของแท่ง ดัชนีความยืดหยุ่นของราวฝึกซ้อมของเราอยู่ระหว่างนั้น มันไม่ง่ายเลยที่จะบอกว่ามีระเบิดกี่ลูกเพราะการออกแบบและข้อมูลจำเพาะของแบรนด์และผู้ผลิตต่างๆอาจแตกต่างกันไป แต่จากมุมมองทางเศรษฐกิจ โดยทั่วไปแล้ว เสาที่มีความยืดหยุ่นมากกว่ามักจะมีราคาถูกกว่า เพราะคุณจะได้สิ่งที่คุณจ่ายไป
ดัชนีการฝึกอบรม: หากคุณเป็นเพียงผู้ชื่นชอบธุรกิจยกเหล็กและต้องการคันโยกที่สมดุลมากขึ้นในแต่ละมิติ บาร์เบลนี้จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
บาร์เบลยกกำลัง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่ความสนใจของโลกในเรื่อง Powerlifting ยังคงเพิ่มขึ้น ความต้องการบาร์เบลล์ Powerlifting ในตลาดก็เพิ่มขึ้นทุกวันเช่นกัน บาร์เสริมพลังมีลักษณะที่แตกต่างกันหลายประการ
ประการแรกคือความยืดหยุ่นโดยรวมของก้านวัดนั้นต่ำที่สุดในบรรดาคันโยกทั้ง 4 ประเภท เหตุผลก็ง่ายมากเช่นกัน โดยทั่วไปแล้วการยกน้ำหนักของ powerlifting จะมีขนาดใหญ่มาก หากบาร์เบลมีแนวโน้มผันผวนในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะควบคุมได้ยากขึ้น และจะทำให้นักกีฬาไม่สามารถแสดงทักษะได้ง่าย ส่งผลให้เกิดความล้มเหลวในการยกน้ำหนัก
นอกจากนี้ร่างกายของแถบยกกำลังยังมีลายนูนมากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนอื่นมีลายนูนมากขึ้นที่ทั้งสองด้านของเพลาซึ่งสามารถเพิ่มการยึดเกาะของมือทั้งสองข้างได้และไม่ง่ายที่จะหลุดแท่ง ประการที่สอง การนูนตรงกลางของเพลาโดยทั่วไปจะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสามารถเพิ่มแรงเสียดทานด้านหลังหมอบด้านหลังได้
คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของแถบยกกำลังคือการหมุนในระดับต่ำ โดยทั่วไปจะไม่ได้ติดตั้งตลับลูกปืนแบบหมุนได้ แต่จะติดตั้งวัสดุบัฟเฟอร์คงที่แบบเคลื่อนย้ายไม่ได้สองตัวเพื่อเสริมเสถียรภาพและลดความเป็นไปได้ในการหมุน นอกจากนี้ คุณลักษณะที่ไม่สามารถหมุนได้ยังช่วยให้มั่นใจถึงความทนทานและความคงทนเมื่อแร็คแบบนั่งพับเพียบต้องรับภาระหนักเป็นเวลานาน ซึ่งช่วยปรับปรุงระดับมืออาชีพของราวนี้
ดัชนีการฝึกอบรม: Powerlifters และผู้ที่ต้องการลดความยืดหยุ่นของก้านในการออกกำลังกายใด ๆ เหมาะที่สุดสำหรับบาร์เบลล์นี้
บาร์ยกน้ำหนักโอลิมปิก
แถบยกน้ำหนักโอลิมปิกตามชื่อแนะนำทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับการยกน้ำหนักสไตล์โอลิมปิก หากคุณเป็นนักยกน้ำหนักโอลิมปิกมืออาชีพหรือชอบการฝึกแบบนี้ การลงทุนกับบาร์มืออาชีพแห่งนี้ก็เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเช่นกัน เสานี้แตกต่างจากเสาทั้งสองที่อธิบายไว้ข้างต้นอย่างมาก
ประการแรก เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของการยกน้ำหนักโอลิมปิก ไม่ว่าจะเป็นแบบคลีน กระตุก หรือฉกฉวย นักกีฬาจึงต้องมีตอนจบที่เรียบร้อยและต้องไม่เลอะเทอะ ดังนั้นการนูนที่ปลายทั้งสองของเพลาโดยทั่วไปจะแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่การนูนตรงกลางจะค่อนข้างแบนเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายจากการเสียดสีกับผิวหนังที่เปราะบางบริเวณด้านหน้าคอเมื่อทำความสะอาดและกระตุกและ นั่งยองอยู่หน้าคอ
โดยทั่วไปก้านดังกล่าวจะมีดัชนีความยืดหยุ่นโดยรวมของก้านสูง เนื่องจากความยืดหยุ่นที่สูงขึ้นทำให้มีการถ่ายโอนกำลังในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเคลื่อนไหวระดับมืออาชีพในกีฬาประเภทนี้ คานยกน้ำหนัก Olympia คุณภาพสูงกว่านั้นมาพร้อมกับลูกปืนสองล้อที่ปลายทั้งสองข้าง ซึ่งช่วยปรับปรุงการหมุนอย่างอิสระ
เสายกน้ำหนัก Olympica มีราคาค่อนข้างสูง ดังนั้น ราคาตามท้องตลาดโดยทั่วไปจึงไม่ถูก นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับการบำรุงรักษารายวันมากขึ้น หากคุณตัดสินใจซื้อบาร์เบลแบบนี้และต้องการใช้เป็นเวลานาน การบำรุงรักษาหลังการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญ
ดัชนีการฝึกอบรม: นักยกโอลิมปิกมืออาชีพและนักกีฬายกเหล็กที่ชื่นชอบการฝึกซ้อมรูปแบบนี้และใช้มากกว่า 80% ถือว่าคุณพร้อมแล้ว
Deadlift บาร์เบลมืออาชีพ
บาร์มืออาชีพ deadlift เป็นบาร์ที่มีความเป็นมืออาชีพมากที่สุดใน 4 ประเภทนี้ สร้างมาเพื่อการออกกำลังกายอย่างเดียว เดดลิฟท์ เพียงอย่างเดียว แท่งมืออาชีพ deadlift มีลักษณะดังต่อไปนี้: ความยืดหยุ่นโดยรวมของแท่งโปร deadlift นั้นดีมาก ความยืดหยุ่นสร้างความนุ่มนวล ซึ่งให้ "ความแข็งแกร่ง" ที่สูงขึ้นเมื่อคุณใช้คันโยกระเบิด แกนจะถูกดึงขึ้นก่อนน้ำหนักที่ปลายทั้งสองข้าง จึงช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกาย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นอย่างมาก ความยาวโดยรวมของเพลามืออาชีพแบบ deadlift นั้นยาวกว่าสามแบบข้างต้น แม้ว่าความแตกต่างจะไม่ชัดเจนนักก็ตาม
แฮนด์มืออาชีพ Deadlift มีลายก้านที่แข็งแรงกว่าบาร์ฝึกซ้อมในยิมทั่วไป เพราะคุณรู้ไหมว่าบาร์เหล่านี้เกิดจากการเดดลิฟท์และมีความยืดหยุ่นมากกว่า ดังนั้นด้ามจับจึงต้องใหญ่ขึ้นตามไปด้วย
Training Index: เหมาะสำหรับนักยกกำลังที่เชี่ยวชาญเรื่อง Deadlifting หรือผู้ที่มีบาร์ฝึกทั่วไปอยู่แล้ว แต่รู้สึกว่าต้องเชี่ยวชาญเรื่อง Deadlifting
นอกจากบาร์พื้นฐานสี่บาร์ข้างต้นแล้ว ยังมีบาร์เบลหลากหลายรูปแบบเพื่อให้เหมาะกับตัวเลือกระดับมืออาชีพของผู้ฝึกเฉพาะด้าน
ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกตามสไตล์การฝึกและเป้าหมายของคุณ
เวลาโพสต์: 13 เมษายน-2022